Chris Bumstead sní aktuálně pouze 3,700kcal | Full Day of Eating
2 minuty čtení
V tomto článku se zaměříme na jednoho z nejvýznamnějších profesionálních Classic Physique závodníků dnešní doby, a to na Chrisa Bumsteada. Chris Bumstead je známý svou úžasnou postavou a přístupem k jídelníčku, kterým dosahuje vynikajících výsledků na soutěžních pódiích. Ve svém posledním videu "Full Day of Eating" odhaluje, že aktuálně konzumuje pouze 3,700 kalorií denně.
Pojďme se podívat na jídelníček Chrisa Bumsteada, který mu pomáhá udržovat se ve špičkové formě při omezeném příjmu kalorií.
Jídlo 1:
- Šejk - šálek borůvek a půlka banánu, 2 odměrky proteinu raw oslazený stévií nebo nízkým obsahem sukralózy, odměrka a půl vlákniny (10,5 g). Toast Ezekiel (naklíčený pšeničný chléb) s mandlovým máslem.
- Výživové hodnoty: 797 kalorií, 80 g bílkovin, 20 g tuku, 87 g sacharidů.
Jídlo 2:
- 300 g brambor a 225 g bizoního masa.
- Výživové hodnoty: 718 kalorií, 54 g bílkovin.
Jídlo 3:
- 220 g kuřecího masa, 250 g bílé rýže a 15 g olivového oleje.
- Výživové hodnoty: 1,5 g rýže a 2,5 g rýže: Složení: 690 kalorií. Minimálně 50 g bílkovin.
Jídlo 4 (svačina):
- 1: Chléb Ezekiel, 150 g avokáda, 4,5 g divokého tuňáka, tuňák bílý, 1 syrová tyčinka, 8 g steaku ze svíčkové a 200 g vařené bílé rýže.
- *V tuňákovém salátu smíchal 2 lžíce medu s hořčicí a půlkou avokáda, aby nahradil majonézu.
- Výživové hodnoty: 1 490 kalorií.
Jídlo 5:
- 230 g steaku, avokádový dresink a bílá rýže.
- Výživové hodnoty Celkem: 3 700 kalorií, 300 g bílkovin, 370 g sacharidů a 115 g tuku.
Níže se můžete podívat na celé video, ve kterém Chris právě toto rozebírá.
FULL DAY OF EATING IN THE OFF-SEASON
Doporučujeme
Intense Šortky GOLD Nebbia print 828
1 045 Kč
− 51%
619 Kč
HMS Hip band HB12
119 Kč
− 30%
101 Kč
Nebbia Sportovní top s dlouhým rukávem WINNER 239
1 699 Kč
− 38%
1 274 Kč
Nebbia Slim tepláky s kapsami na zip „RE-GAIN“ 320
1 900 Kč
− 38%
1 425 Kč
Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.