Trénink pro holky na zadek a nohy
Autor: Máme tu pro tebe novou sérii tréninkových videí pro holky, kde si společně s Eliškou a Romčou ukážeme, jak sestavit trénink. V dnešním díle ti holky ukáží jak by mohl vypadat takový trénink zaměřený na zpevnění zadku a procvičení hamstringů. Holky ti ukážou jaké cviky zařadit a kolik je vhodný počet opakování, dokonce nám i předvedou i na co si dát pozor, tak se na to pojďme společně mrknout!
| Cvik | Série | Opakování |
| Zanožování na podlaze nebo s kladkou | 3 | 12 |
| Rumunské mrtvé tahy | 4 | 12,10,8,6 |
| Hip Thrust | 4 | 8-10 |
| Zakopávání v sedě | 4 | 10 |
| Sumo dřepy | 4 | 10 |
Trénink pro holky na zadek a nohy
Doporučujeme
Zbývá 10 dní
Nebbia Funkční tričko s dlouhým rukávem „ACTIVE“ 328
1 350 Kč
− 38%
1 013 Kč
Zbývá 10 dní
MadMax Adaptér na kotník
257 Kč
− 30%
218 Kč
Zbývá 10 dní
Nebbia NATURE-INSPIRED Squat-Proof dámské legíny 543
1 670 Kč
− 38%
1 253 Kč
Zbývá 10 dní
Extrifit Crea Monohydrate
489 Kč
− 27%
399 Kč
Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.
