Jak zlepšit spánek a regeneraci?

Autor: Radim Koudelka

Kulturistika / Fitness Videa

22.08.2019

2 minuty čtení

V tomto díle naučné série se vám budeme snažit vysvětlit problém, na který jste se nás často dotazovali. Jak zlepšit spánek a regeneraci? Naším pravidelným hostem je Robert Humpál, hlavní tvář projektu Supertrener.cz

Informace jaké najdete ve videu:

Jak zlepšit spánek (chladnější místnost, hluk, stres, atd..)? Suplementace k lepšímu spánku - ZMA, horčík, zinek, levandule, meduňka, kozlík. 0:31 - 4:48
Co naopak narušuje spánek? Kofein, nakopávač. Je v pořádku jíst sacharidy před spaním? 4:48 - 7:20
Jak zlepšit celkově regeneraci? Spánek, sauna, otužování a strava. Jak je to se spánek, který trvá více než 8 hodin? 7:20 - 9:41
Můžu jít do sauny po tréninku? 9:41 - 11:31
Zachrání naší regeneraci doplňky výživy? Existuje zázračná pilulka? 11:31 - 13:25
Přetrénování. Jak dlouho by měl trvat ideální trénink? 13:25 - 15:30
Individuální přístup k regeneraci. 15:45 - 17:50

Chceš se dostat do formy? Supertrener.cz - jídelníčky a tréninky online na míru

Jak zlepšit spánek a regeneraci?

Pokud vás zajímá, jaké témata jsme řešili v minulých videích, stačí se podívat na tento odkaz, pod kterým najdete všechna naše vzdělávací videa. Zároveň na našem webu naleznete také fitness recepty ze série varimefit, prostřednictvím kterých se vám snažíme ukázat, že i zdravé recepty mohou být opravdu snadné, chutné a vypadají skvěle!