Trénink pro velká ramena v supersériích!
1 minuta čtení
Máme tu pro tebe novou sérii videí, kde si společně s Radimem ukážeme, jak sestavit trénink. V dnešním díle ti ukážeme trénink ramen, tento trénink je zaměřen na celá ramena a všechny cviky jsou v supersériích. Začneme u základních tlaků a poté se zaměříme na středy a zadky ramen! Trénink je pouze nástřel toho, jak by to mohlo vypadat, takže pokud někomu z vás daný cvik nevyhovuje, tak není problém změnit a došperkovat si trénink dle sebe!
Cvik
|
Série
|
Opakování
|
Tlaky jednoručních činek + Tlaky s velkou činkou (supersérie)
|
4
|
8-10, 8-10, 8-10, 8-10
10, 10, 10, 10
|
Upažování na spodní kladce + Přítahy ez osy k bradě (supersérie)
|
3
|
10-12, 10-12, 10-12
10, 10, 10
|
Zapažování v sedě + Zapažování v sedě s malíčky ven (supersérie)
|
3
|
10-15, 10-15, 10-15
10-15, 10-15, 10-15
|
Trénink pro velká ramena v supersériích!
Odporúčame
MadMax Trhačky
8,01 €
− 31%
6,68 €
Nebbia Legíny Active s vysokým pasem a kapsou na boku 402
68,85 €
− 42%
48,17 €
LifeLike Pretzel Twister
6,02 €
− 31%
5,02 €
MadMax Adaptér na kotník
10,34 €
− 31%
8,61 €
Doposiaľ nebol vložený žiadny príspevok.