Trénink pro velká ramena v supersériích!
Autor: Máme tu pro tebe novou sérii videí, kde si společně s Radimem ukážeme, jak sestavit trénink. V dnešním díle ti ukážeme trénink ramen, tento trénink je zaměřen na celá ramena a všechny cviky jsou v supersériích. Začneme u základních tlaků a poté se zaměříme na středy a zadky ramen! Trénink je pouze nástřel toho, jak by to mohlo vypadat, takže pokud někomu z vás daný cvik nevyhovuje, tak není problém změnit a došperkovat si trénink dle sebe!
|
Cvik
|
Série
|
Opakování
|
| Tlaky jednoručních činek + Tlaky s velkou činkou (supersérie)
|
4
|
8-10, 8-10, 8-10, 8-10
10, 10, 10, 10
|
| Upažování na spodní kladce + Přítahy ez osy k bradě (supersérie)
|
3
|
10-12, 10-12, 10-12
10, 10, 10
|
| Zapažování v sedě + Zapažování v sedě s malíčky ven (supersérie)
|
3
|
10-15, 10-15, 10-15
10-15, 10-15, 10-15
|
Trénink pro velká ramena v supersériích!
Doporučujeme
Zbývá 10 dní
FA Ice Hydro Amino
559 Kč
− 25%
469 Kč
Zbývá 10 dní
Nebbia Crop top s dlouhým rukávem ELEVATED 468
1 349 Kč
− 38%
1 012 Kč
L-Glutamine 500g 1+1
629 Kč
Zbývá 10 dní
Intense Šortky GOLD Nebbia print 828
1 045 Kč
− 51%
619 Kč
Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.
